Dbanie o emocje nie jest luksusem ani oznaką słabości.
Jest podstawą zdrowego funkcjonowania – psychicznego, fizycznego i energetycznego.
Z perspektywy pracy z podświadomością emocje nie są problemem.
Problemem staje się brak kontaktu z nimi, tłumienie ich lub próba kontrolowania zamiast czucia.
Emocje jako informacja, nie zagrożenie
Każda emocja niesie informację.
Nie po to się pojawia, by nam zaszkodzić, ale by coś pokazać.
Emocje mówią:
- gdzie przekraczane są nasze granice
- gdzie działamy wbrew sobie
- gdzie wciąż działa stary program z przeszłości
Ignorowanie emocji nie sprawia, że znikają.
One tylko zmieniają formę – przechodzą w napięcie, zmęczenie, frustrację albo objawy w ciele.
Dlaczego nie uczono nas dbania o emocje
Wielu z nas dorastało w przekonaniu, że:
- emocje trzeba kontrolować
- nie wypada się złościć
- strach oznacza słabość
- smutek należy szybko „naprawić”
W efekcie nauczyliśmy się odcinać od czucia, zamiast się nim opiekować.
Tymczasem emocje, których nie czujemy świadomie, zaczynają nami rządzić z poziomu podświadomości.
Dbanie o emocje to relacja, nie technika
Prawdziwa troska o emocje nie polega na ciągłym naprawianiu siebie.
Polega na budowaniu relacji z własnym wnętrzem.
To gotowość, by:
- zatrzymać się
- zauważyć, co się pojawia
- nie oceniać
- nie uciekać
Im więcej akceptacji, tym mniej napięcia.
Podstawowe zasady dbania o emocje
- Zatrzymanie zamiast automatycznej reakcji
Zanim zareagujesz, zrób pauzę.
Emocja potrzebuje chwili, by mogła się ujawnić i opaść.
- Kontakt z ciałem
Emocje są odczuwane w ciele, nie w myślach.
Zauważ:
- napięcie
- ucisk
- ciężar
- ciepło lub zimno
To pierwszy krok do regulacji.
- Pozwolenie zamiast kontroli
Próba kontrolowania emocji wzmacnia je.
Pozwolenie sprawia, że zaczynają się rozpuszczać.
Nie pytaj:
jak to zmienić
Zadaj sobie:
czy mogę pozwolić temu być przez chwilę
Skala Hawkinsa a higiena emocjonalna
Emocje takie jak:
- strach
- żal
- złość
- poczucie winy
rezonują z poziomami świadomości poniżej 200.
Dbanie o emocje to proces stopniowego podnoszenia poziomu świadomości poprzez:
- odczuwanie
- akceptację
- puszczanie
To właśnie ten proces prowadzi do odwagi, spokoju i większej mocy wewnętrznej.
Uwalnianie emocji zamiast ich magazynowania
Emocje, które nie zostaną uwolnione, zostają zapisane w systemie nerwowym.
Z czasem prowadzi to do:
- chronicznego napięcia
- reaktywności
- poczucia przeciążenia
Technika uwalniania emocji polega na pozwoleniu emocji:
- pojawić się
- być w pełni odczutą
- odejść
Bez historii i analizy.
Hipnoterapia jako wsparcie dbania o emocje
W hipnoterapii możliwy jest bezpieczny kontakt z emocjami zapisanymi głęboko w podświadomości.
W stanie hipnotycznym:
- umysł świadomy się wycisza
- ciało czuje się bezpieczniej
- emocje mogą się ujawnić bez oporu
To szczególnie pomocne, gdy emocje są:
- zbyt intensywne
- stare
- związane z dzieciństwem lub traumą
Autohipnoza w codziennej regulacji emocji
Autohipnoza jest praktycznym narzędziem codziennej higieny emocjonalnej.
Pomaga:
- wyciszyć układ nerwowy
- wrócić do siebie
- przerwać automatyczne reakcje
W swojej pracy uczę klientki autohipnozy opartej na kotwicach i sama z niej korzystam, szczególnie przed procesem uwalniania emocji.
Gotowe nagrania autohipnoz dostępne w sklepie są naturalnym wsparciem w codziennej pracy z emocjami.
Ho’oponopono i łagodność wobec siebie
Ho’oponopono pomaga budować relację z emocjami opartą na:
- akceptacji
- odpowiedzialności
- puszczaniu osądu
Gdy znika walka z sobą, emocje przestają być ciężarem.
Dbanie o emocje to akt dojrzałości
To nie emocje komplikują życie.
Komplikuje je brak kontaktu z nimi.
Gdy zaczynasz o nie dbać:
- odzyskujesz spokój
- decyzje stają się jaśniejsze
- ciało przestaje być w ciągłym napięciu
- relacje się upraszczają
Kasowanie programu tłumienia emocji oraz uwalnianie oporu
Możesz pracować z intencją:
Kasuję ten program teraz, już w to nie wierzę.
Jestem nieograniczoną istotą, jedyne co mnie ogranicza to, to w co wierzy mój umysł.
I to ja mam moc, by uwolnić z niego wszystko i skasować każdą myśl, przekonanie i program.
Z intencją:
pozwalam sobie czuć
Czy jest moją intencja uwolnić opór? Czy to zrobię? Kiedy?
Dbanie o emocje nie polega na byciu idealnie spokojną.
Polega na byciu w kontakcie ze sobą.
I to wystarcza, by zaczęło się prawdziwe porządkowanie wewnętrzne.