Często szukamy wielkich przełomów. Czekamy na moment, w którym wydarzy się coś spektakularnego i nagle wszystko w naszym życiu się zmieni. Tymczasem prawdziwa transformacja zaczyna się w znacznie prostszym miejscu – w codzienności.
W drobnych chwilach, które łatwo przeoczyć.
W małych cudach dnia.
To, jak doświadczasz życia, zależy nie tyle od wydarzeń, ile od energii, z której na nie reagujesz.
Z jakiej energii działasz?
Każdego dnia podejmujemy setki małych decyzji i reagujemy na dziesiątki sytuacji. Czasem robimy to automatycznie – z poziomu napięcia, pośpiechu lub frustracji i z poziomu programów w naszej podświadomości, tzw. autopilot.
Kiedy energia dnia zaczyna się od narzekania, porównywania się z innymi albo skupiania na brakach, umysł zaczyna potwierdzać tę perspektywę. Nagle wszystko wydaje się trudniejsze, bardziej męczące, mniej sprawiedliwe.
W naukach Davida R. Hawkinsa emocje mają określone poziomy energii. Stany takie jak wdzięczność, akceptacja czy miłość podnoszą poziom świadomości, podczas gdy lęk, złość czy poczucie braku zawężają naszą percepcję i są fałszem i iluzją.
Dlatego tak ważne jest pytanie:
z jakiej energii zaczynasz swój dzień?
Dlaczego umysł widzi głównie problemy?
Ludzki umysł został zaprogramowany, by dostrzegać zagrożenia. To mechanizm przetrwania. Problem polega na tym, że w nowoczesnym świecie często reagujemy na codzienne sytuacje tak, jakby były realnym zagrożeniem.
Nieodebrany telefon, krytyczna uwaga, opóźnienie w planach – wszystko może uruchomić napięcie.
Wtedy łatwo zapomnieć, że równocześnie w naszym życiu dzieje się bardzo wiele dobrych rzeczy.
Wdzięczność pomaga przywrócić równowagę w postrzeganiu rzeczywistości.
Wdzięczność zmienia perspektywę
Wdzięczność nie polega na udawaniu, że wszystko jest idealne. Polega na świadomym kierowaniu uwagi na to, co już jest dobre.
Może to być coś bardzo prostego:
- spokojny poranek
- rozmowa z bliską osobą
- chwila ciszy w ciągu dnia
- zdrowie Twojego ciała
- możliwość pracy i rozwoju
Kiedy zaczynasz zauważać te drobne momenty, zmienia się Twoja wewnętrzna energia.
Zamiast skupienia na braku pojawia się poczucie obfitości.
Małe cuda są wszędzie
Często nie zauważamy cudów dnia, bo oczekujemy czegoś wielkiego.
Tymczasem cud może być bardzo prosty:
- promień słońca wpadający przez okno
- uśmiech dziecka
- uczucie spokoju po trudnej rozmowie
To drobne momenty przypominają nam, że życie nie składa się wyłącznie z problemów do rozwiązania.
Składa się również z chwil, które można docenić.
Wdzięczność jako praktyka świadomości
Wdzięczność to nie emocja. To świadomy wybór kierunku uwagi.
Możesz zacząć od bardzo prostego ćwiczenia. Każdego wieczoru zapytaj siebie:
Za co dziś jestem wdzięczna?
Nie chodzi o wielkie wydarzenia. Wystarczą trzy drobne rzeczy.
Ta praktyka stopniowo zmienia sposób, w jaki Twój umysł interpretuje rzeczywistość.
W moim domu wieczorna praktyka wdzięczności z bliskimi jest stałym rytuałem, ja i moje dzieci wymieniamy przed snem trzy rzeczy, za które jesteśmy wdzięczni w tym dniu.
Energia wdzięczności a podświadomość
Kiedy regularnie praktykujesz wdzięczność, zaczynasz wzmacniać w podświadomości zupełnie inny program niż dotychczas.
Zamiast przekonania „ciągle czegoś brakuje” pojawia się doświadczenie „życie mnie wspiera”.
To zmienia sposób podejmowania decyzji, relacje z ludźmi i ogólne poczucie spokoju.
Wdzięczność otwiera również serce na zaufanie.
Możesz wtedy powiedzieć w ciszy:
Poddaję Bogu wszystkie dzisiejsze wydarzenia i dziękuję za lekcje, które przyniósł ten dzień.
Prawdziwa zmiana zaczyna się od uwagi
Twoje życie w dużej mierze zależy od tego, na czym skupiasz uwagę.
Jeśli codziennie karmisz umysł narzekaniem, zacznie on widzieć coraz więcej powodów do niezadowolenia.
Jeśli zaczynasz dostrzegać małe cuda dnia, Twoja percepcja stopniowo się rozszerza.
Nie dlatego, że świat się zmienia.
Dlatego, że zmienia się Twoja świadomość.
A kiedy zmienia się świadomość, zaczynasz odkrywać, że wiele z tego, czego szukasz, było obecne w Twoim życiu od dawna.
Trzeba było tylko nauczyć się to zauważać.