Większość ludzi próbuje zmieniać nawyki na poziomie zachowania.
Postanowienia, silna wola, kontrola, motywacja.
I bardzo często kończy się to w ten sam sposób:
powrót do starego schematu, poczucie porażki i przekonanie, że coś jest ze mną nie tak.
Z perspektywy pracy z podświadomością problem nie leży w braku konsekwencji.
Problem leży w tym, że nawyk nie jest zachowaniem.
Nawyk jest efektem tożsamości i zapisów emocjonalnych.
Dlaczego nawyki same się odtwarzają
Każdy nawyk ma swoje źródło:
- w emocji
- w przekonaniu
- w decyzji podjętej kiedyś w stanie braku bezpieczeństwa
Podświadomość działa na zasadzie ochrony.
Jeśli jakiś schemat kiedyś:
- dawał ulgę
- zmniejszał napięcie
- pozwalał przetrwać
to zostaje zapisany jako strategia.
Nawet jeśli dziś już nie służy.
Nawyki a poziomy świadomości
Większość niewspierających nawyków funkcjonuje na poziomach poniżej 200 na Mapie Hawkinsa:
- apatia – nie mam mocy, żeby coś zmienić
- strach – boję się, co się stanie, jeśli przestanę
- złość – bunt wobec presji
- wstyd i poczucie winy – coś jest ze mną nie tak
Na tych poziomach nie da się trwale zmienić zachowania, bo nie ma dostępu do wewnętrznej mocy.
Dlatego zmiana zaczyna się dopiero wtedy, gdy pracujemy głębiej.
Hipnoterapia regresyjna – dotarcie do źródła nawyku
Hipnoterapia regresyjna pozwala dotrzeć do pierwszego momentu, w którym dany schemat powstał.
Nie interesuje nas, kiedy dokładnie to było.
Interesuje nas:
- jaka emocja została wtedy zapisana
- jaka decyzja zapadła
- kim wtedy trzeba było się stać, żeby przetrwać
Bardzo często są to zapisy z dzieciństwa, okresu prenatalnego albo wczesnej dorosłości.
Podświadomość pamięta wszystko.
Zmiana tożsamości, a nie tylko zachowania
Każdy nawyk jest połączony z tożsamością:
- jestem osobą, która musi
- jestem osobą, która nie potrafi inaczej
- jestem osobą, która odreagowuje w ten sposób
Dopóki ta tożsamość istnieje, nawyk będzie się odtwarzał.
W stanie hipnozy możliwa jest:
- aktualizacja tej tożsamości
- oddzielenie się od starej roli
- odzyskanie kontaktu z prawdziwym ja
To moment, w którym pojawia się wewnętrzne poczucie:
mogę wybierać.
Uwalnianie emocji zapisanych w nawyku
Pod nawykiem niemal zawsze znajduje się emocja:
- napięcie
- lęk
- smutek
- bezradność
- złość
Dopóki ta emocja jest zamrożona w ciele, nawyk pełni funkcję regulatora.
W pracy wykorzystuję uwalnianie emocji według Hawkinsa, co pozwala:
- nie analizować
- nie walczyć
- pozwolić emocji się rozpuścić
Gdy emocja zostaje uwolniona, nawyk przestaje być potrzebny.
Kasowanie programów z poziomu podświadomości
Po uwolnieniu emocji przychodzi moment na świadome skasowanie programu, który podtrzymywał schemat.
Na poziomie podświadomości wypowiadana jest intencja:
Kasuję ten program teraz, już w to nie wierzę. Jestem nieograniczoną istotą, jedyne co mnie ogranicza to, to w co wierzy mój umysł. I to ja mam moc, by uwolnić z niego wszystko i skasować każdą myśl, przekonanie i program.
To moment, w którym system nerwowy przestaje wracać do starej reakcji.
Ho’oponopono – domknięcie i przywrócenie spokoju
Bardzo często nawyki są powiązane z relacjami:
- z rodzicami
- z partnerami
- z autorytetami
- z samą sobą
Ho’oponopono pozwala:
- rozpuścić poczucie winy
- uwolnić żal
- przywrócić wewnętrzny spokój
Nie chodzi o wybaczanie komuś na poziomie umysłu.
Chodzi o przywrócenie harmonii w sobie.
Co dzieje się po prawdziwej zmianie nawyku
Po pracy na poziomie podświadomości:
- znika wewnętrzny przymus
- pojawia się naturalna lekkość
- nowy wybór nie wymaga wysiłku
- ciało reaguje inaczej
Klientki często mówią:
nie muszę się pilnować, to po prostu już nie wraca.
I to jest znak, że zmiana zaszła na właściwym poziomie.
Autohipnoza jako codzienne wsparcie
Autohipnoza jest naturalnym przedłużeniem pracy terapeutycznej.
Pozwala:
- utrwalać nową tożsamość
- wzmacniać wybór
- regulować emocje na bieżąco
Gotowe nagrania autohipnoz w formie audio mogą być realnym wsparciem w procesie zmiany nawyków, szczególnie wtedy, gdy podświadomość uczy się nowego sposobu funkcjonowania.
Nawyki jako informacja, nie problem
Z perspektywy świadomości nawyk nie jest czymś do zwalczenia.
Jest informacją o tym, gdzie kiedyś zabrakło bezpieczeństwa.
Hipnoterapia regresyjna, uwalnianie emocji, zmiana tożsamości i ho’oponopono pozwalają:
- dotrzeć do źródła
- rozpuścić zapis
- odzyskać własną moc
A gdy moc wraca, zmiana staje się naturalna.